Fit am Bildschirm – Rückenschule & Ausgleich für Viel-Sitzer
Ein präventiver Kurs für Jugendliche, die viel sitzen oder am Bildschirm arbeiten. Einfache Übungen für Rücken, Nacken und Augen sowie Tipps für ergonomisches Sitzen stehen im Mittelpunkt.
Zielgruppe:
Jugendliche von 6–16 Jahren mit viel Schul- und Bildschirmzeit.
Lernziele:
- Belastungen durch langes Sitzen erkennen.
- Einfacher Übungsplan für Rücken, Nacken und Schultern erlernen.
- Grundlagen ergonomischer Sitz- und Arbeitsplatzgestaltung kennen.
- Pausen und Bewegung bewusst in den Alltag integrieren.
Inhalte / Module:
- Theoretischer Einstieg: Auswirkungen langen Sitzens auf den Körper.
- Dehn- und Mobilisationsübungen für Rücken, Nacken, Schultern.
- Einfache Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht.
- Ergonomie-Basics: Stuhl, Tisch, Bildschirm, Smartphone-Haltung.
- Gemeinsame Erstellung kleiner Übungsroutinen für Schule und Zuhause.
Umfang & Organisation:
6 Einheiten à 60 Minuten, idealerweise in kleiner Gruppe.
Benötigte Ressourcen:
- Bewegungsraum mit Matten.
- Ggf. Therabänder oder leichte Kleingeräte.
- Übungsleitung mit Grundkenntnissen in Prävention/Rückengesundheit.
Pädagogische Hinweise / Zielsetzung:
Alltagsnahe Beispiele, praxisorientierte Übungen, klare Abgrenzung zu medizinischer Therapie (Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung!).
Satzungs- / Gemeinnützigkeitsbezug:
Präventives Bewegungs- und Gesundheitsangebot im Rahmen des Breitensports für Jugendliche; entspricht der satzungsgemäßen Förderung des Sports.
Für Förderer & Unterstützer:
Dieses Kursangebot ist für die Teilnehmenden kostenfrei. Damit wir den Kurs langfristig und zuverlässig anbieten können, sind wir auf Unterstützung angewiesen.
Mit insgesamt rund 3.500 € finanzieren wir insbesondere:
- Lizenzen für datenschutzkonforme Grafik-Software und Online-Tools
- ausleihbare Geräte für Kinder und Jugendliche (z. B. Laptops, Monitore, Eingabegeräte)
- Materialkosten (z. B. Ausdrucke, Testdrucke, Arbeitsunterlagen und Fachbücher)
- anteilige Raum- und Betriebskosten
Sachspenden (nach vorheriger Absprache):
- alte, aber funktionsfähige Notebooks
- alte, aber funktionsfähige PCs mit mindestens Windows 10 oder höher
- Monitore ab 22 Zoll (ca. 55,88 cm)
- Tablets
- Hinweis: Nur funktionsfähige Geräte, gerne mit Netzteil und Zubehör.
- Vor einer Übergabe sollten alle persönlichen Daten von den Geräten gelöscht werden. Auf Wunsch unterstützen wir Sie bei einer datenschutzkonformen Löschung.
Wenn Sie dieses Projekt gezielt unterstützen möchten, freuen wir uns über eine zweckgebundene Spende mit dem Stichwort
(Projekt-ID: P-000008).
